Физические нагрузки при артериальной гипертонии. Научные исследования в области гипертонии. 2019-03-21 22:55]

Лечение гипертонии семечками подсолнечника Наше сердце как часы, в нормальном состоянии работает с одинаковым ритмом, частотой и регулярностью, обеспечивая тем самым бесперебойную доставку ко всем тканям и органам необходимых органических, минеральных веществ и кислорода. Но в случае какого-то сбоя в работе главного «драйвера» организма – мы говорим об аритмии. В медицинской практике зафиксировано множество видов этого недуга, поэтому и различные симптомы аритмии сердца лечение предполагают разное. Но о лечении мы поговорим в отдельной статье, а здесь мы рассмотрим причины, симптомы, отличия, проявления аритмий, дабы, как говориться, знать врага в лицо. Когда наше сердце работает нормально, то мы даже не ощущаем его присутствие в нашем организме, как будто его и нет. В здоровом организме ритмичность сердечных сокращений находится в диапазоне 60-80 ударов за 1 минуту. Причем эти сокращения происходят в одинаковом ритме, т.е. Но если удары сердца учащаются (при тахикардии), становятся реже (при брадикардии), или попадают не в размеренный такт (при экстрасистолии), что является симптомами аритмии, то в этих случаях врач диагностирует патологию. Признаками аритмии являются замирание сердца, или, наоборот, его беспорядочное биение. если оно «колотится», при этом может ощущаться дискомфортное состояние из-за боли в области груди, а также обморочные состояния при больших перерывах между ударами. В некоторых случаях она может предшествовать инфаркту миокарда, а, иногда, и быть следствием его. Часто она обусловлена нарушением процессов метаболизма, т.е. Причин аритмий сердца так много и они настолько все разные, зависящие от множества факторов, что перечислить их все довольно затруднительно. Поэтому, назовем самые весомые, это: Но именно от точного выявления причины аритмии сердца лечение приносит ощутимые результаты. Хотя, многие виды аритмии являются чисто симптоматическими и совершенно не нуждаются в лечении. А нередко провокатором аритмии выступают наши вредные привычки. Более тяжелые случаи аритмии наступают вследствие медикаментозной передозировки и интоксикации, влекущих за собой анафилактический шок. А при самой тяжелой форме мерцательной аритмии сердца симптомы в виде увеличения его ударов до 150 в минуту вызывают у человека сильное головокружение и кислородное голодание. Причинами аритмии после еды, а есть и такая, является давление полного желудка на диафрагму. Появляется учащенное дыхание, заставляющее сердечную мышцу работать интенсивнее для качественного обеспечения тканей организма кислородом. Необходимо для себя уяснить, что процесс переваривания пищи является энергозатратным для организма. Поэтому питаться нужно не большими порциями, а дробно, но часто. Таким видом аритмии часто страдают выздоравливающие после анорексии подростки и люди, имеющие избыточную массу тела. Ответов на вопрос, от чего бывает аритмия сердца, множество. Как и, впрочем, симптомов, главные из которых одышка, сердечная боль, понижение артериального давления, нарушение ритма сердечных ударов. Если вы переживаете подобное, то должны насторожиться, так как это является признаками стенокардии и аритмии сердца. Самым опасным проявлением аритмии есть наступление фибрилляции желудочков, характеризующейся хаотичным сокращением отдельных мышечных волокон. Такая патология может привести к летальному исходу. Правильное лечение состоит в возможном устранении патологии, послужившей аритмическому сокращению сердца. Симптомы аритмии сердца у женщин во многом схожи с симптомами у мужчин, однако есть некоторые особенности, среди которых: Признаками аритмии сердца у женщин есть слабость, ощущение перебоев в сердце, волнение, боль в груди. Кроме этого, она может проявляться помутнением в глазах, которое воспринимается как нормальное состояние. В случае частого проявления таких признаков надо срочно обращаться к врачу, так как это может привести даже к обморочным состояниям, а также инсульту или инфаркту. Основной причиной аритмии у женщин вследствие их повышенной эмоциональности, по сравнению с мужчинами, есть стресс и частое нервное напряжение. Вместе с этим, отмечается негативное действие на сердечно-сосудистую систему избыточного веса, курения, прием различных стимуляторов типа кофеина, а также сердечные патологии. В последнее время, к вышеперечисленным причинам добавилось и физическое перенапряжение, когда вследствие безответственности или инфантильности мужской половины человечества, женщине приходится взваливать на себя непосильную ношу содержания семьи. Признаки аритмии сердца у мужчин идентичные женским. Но возникновение инфаркта у мужчин медицинская статистика констатирует намного чаще, чем у женщин, да и случаи заболевания мерцательной аритмией у мужской половины человечества диагностируются намного чаще. Основные причины аритмии сердца у мужчин заключаются в нездоровом образе жизни, который выражается в несбалансированном питании на скорую руку (например, у холостяков), частых перекусах, излишнем употреблении спиртного, курении. К этим факторам можно отнести еще и резкий переход от частых спортивных тренировок с большой физической нагрузкой на организм к спокойному, а чаще неактивному образу жизни. Такая резкая смена условий препятствует перестройке сердца на совершенно противоположный ритм, и дает сбои в работе. Бывает, что нарушения нормального ритма сердца и наличие других патологических симптомов лечения сердечной аритмии не требуют. Они могут проявляться даже у здорового человека и иметь вполне доброкачественный характер. Тем более, что на качество жизни такие аритмии не отображаются. Но даже не влияющие на качество кровообращения сбои сердечного ритма некоторыми людьми переносятся тяжело и способны повлиять не только на смену места работы, но и на стиль и способ жизни. Видео о причинах аритмии: Аритмия — это нарушение частоты сердечных сокращений (пульса) или сердечного ритма – когда сердце бьется слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) или нерегулярно. Обычно сердце работает, как насос, который доставляет кровь к легким и остальным частям организма человека. Для того чтобы помочь этому процессу, сердце имеет электрическую систему, которая помогает ему сокращаться упорядоченным образом. Сигнал оставляет узел СА и проходит через сердце по набору токопровода. Различные нервные сообщения сигнализируют сердцу биться медленнее или быстрее; — аритмия сердца (аритмия – это нарушения образования и проведения электрического импульса, различные по клиническим проявлениям, механизму и прогностическому значению. Аритмия сердца — патологическое состояние, при котором происходят нарушения ритмичности, частоты и последовательности возбуждения и сокращения сердца, это любой ритм сердца, отличающийся от нормального синусового ритма. Это патологическое состояние, при котором может серьезно нарушаться нормальная сократительная активность сердца, что, в свою очередь, может привести к множеству осложнений. Нарушение сердечного ритма возникает в том случае, когда электрические импульсы, вызывающие сердечные сокращения, функционируют неправильно, заставляя сердце биться слишком быстро или слишком медленно, или нерегулярно, неритмично. Аритмии встречаются часто и, как правило, неопасны. Однако существуют аритмии и с опасными симптомами, вплоть до угрозы жизни. Так как аритмия может ухудшать, а в ряде случаев и сама оказывать повреждающее действие на сердце — нарушать работу клапанного аппарата, истощать сердечную мышцу, вызывать увеличение размеров полостей сердца, — риск аритмии можно уменьшить, приобщившись к здоровому образу жизни, включающему правильное питание и занятие спортом) — вызвана проблемами с электрической проводящей системой сердца; — аномальные (экстра) сигналы; — электрические сигналы, которые могут быть заблокированы или замедлены; — электрические сигналы, путешествующие в различных путях через сердце. Гипертиреоз, или гиперактивность щитовидной железы означает, что она вырабатывает слишком много гормонов, в результате чего организм человека расходует имеющуюся у него энергию ускоренным темпом. Это не лечится лишь лекарственными препаратами — необходимо правильное питание, а также приведение в порядок всех биомеханических процессов в организме). -метилфенилэтиламины — стимуляторы центральной нервной системы, производные элемента фенилэтиламина. Действие основано на выбросе нейромедиаторов — дофамина и норадреналина. Их оборот ограничен международным законодательством. Некоторые из них также находят ограниченное применение в медицине при лечении СДВГ и нарколепсии), бета-блокаторы, сигареты (никотин); — препаратами, которые имитируют деятельность нервной системы; — лекарственными средствами, применяемыми для лечения депрессии или психоза. Иногда антиаритмические препараты, прописанные для лечения одного типа аритмии, вызывают другой тип аритмии. Некоторые из наиболее распространенных неправильных сердечных ритмов: — Мерцательная аритмия или трепетание предсердий (это одно из часто встречающихся нарушений сердечного ритма, на которое приходится около 10% от всех наджелудочковых пароксизмальных тахиаритмий. Оно бывает частым осложнением хирургических вмешательств на открытом сердце – в основном, из-за острого инфаркта миокарда. ругие причины трепетания предсердий — перикардиты, хронические заболевания легких, ревматизм, тиреотоксикоз, дисфункция синусового узла и другие заболевания, которые способствуют дилатации предсердий. репетание предсердий может наблюдаться у больных любого возраста. Однако у имеющих заболевания сердца оно встречается намного чаще. Мерцательная аритмия или фибрилляция предсердий – это самое частое нарушение сердечного ритма, это хаотичный предсердный ритм, когда частота предсердных волн может достигать до 350-600 ударов в минуту. При отсутствии лечения частота желудочковых сокращений — 100-180 ударов в минуту. Характеризуется дезорганизацией электрических процессов в миокарде предсердий. Хаотическое, асинхронное возбуждение может охватить отдельные волокна или небольшие группы мышечных волокон. Это исключает систолированное сокращение предсердий. Мерцательная аритмия связана с повышенным риском осложнений и снижением качества жизни, поскольку возрастает вероятность инсульта, снижается переносимость физической нагрузки, повышается риск кровотечений); — Атриовентрикулярная узловая спускаемая тахикардия (АВУРТ, атриовентрикулярная узловая риентри тахикардия — самая распространенная форма наджелудочковой тахикардии у взрослых. Нормальное распостранение импульса от синусового узла на желудочки идет через атриовентрикулярный узел. Кольца клапанов сердца отделяют предсердия от желудочков и предотвращают прямое прохождение импульса на желудочки от предсердий. У больного с узловой тахикардией в атриовентрикулярном узле могут быть два пути проведения — медленный и быстрый. Иногда импульс может быстро крутиться внутри самого узла, а затем практически одновременно распространяться на предсердия и желудочки. Частота тахикардии при этом составляет, как правило, 160-200 ударов в минуту. На АВУРТ приходится 85% всех суправентрикулярных аритмий, исключая фибрилляции предсердий. Соотношение между женщин и мужчинами здесь составляет 3 к 2. Тем не менее, чаще всего клинические проявления приходятся на возрастом от 28 до 40 лет); — Блокада сердца или атриовентрикулярная блокада (АВБ — разновидность блокады сердца, нарушение проведения электрического импульса из предсердий в желудочки, которое часто приводит к нарушению ритма и гемодинамики сердца; частичное или полное прекращение проведения импульса от предсердий к желудочкам. Наиболее частой причиной бывает идиопатический фиброз и склероз проводящей системы — примерьно у 50% больных, а у 40% — с ИБС. на врожденную патологию, повышенный тонус блуждающего нерва, генетические и иные аномалии и проч.); — Хаотичная мультифокальная предсердная тахикардия (необычная аритмия, нередко наблюдаемая при острых расстройствах функций предсердий или в качестве переходной формы предсердной тахиаритмии при течении заболевания предсердий, заканчиваемой мерцанием. Частота подобных нарушений ритма может быть выше в пожилом возрасте и у больных с хроническими заболеваниями легких, а аткже иногда – при применении некоторых препаратов — таких, как бронходилататоры и стимуляторы бета-2-адренорецепторов); — Пароксизмальная наджелудочковая тахикардия (наджелудочковая тахикардия, НЖТ — это форма аритмии, которая вызвана резким нарушением регуляции частоты и электрической проводимости сердечных сокращений в верхних камерах сердца. Во время приступа НЖТ сердце бьется быстро и ровно. Частота сердечных сокращений — 140-180 ударов в минуту, а порой и больше. При НЖТ синусно-предсердный узел не контролирует сердечные сокращения и нарушения сердечного ритма. НЖТ может впервые появиться в детстве или подростковом возрасте, хотя это заболевание может встретиться в любом возрасте, но чаще — у молодых людей. В некоторых случаях причина НЖТ — врожденное нарушение проводящей системы сердца. Приступы начинаются без явных причин, но их могут вызвать: физическая нагрузка, кофеин и алкоголь. Это связано с патологической циркуляцией импульса по сердечной мышце выше уровня желудочков сердца или возникновением в ней очагов, вызывающих тахикардию. Приступ наджелудочковой пароксизмальной тахикардии может длиться от нескольких секунд до нескольких суток и способен исчезать самостоятельно, без лекарственной терапии); Тахикардия — повышение частоты сердечных сокращений покоя — следствие и непременный спутник большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы, в первую очередь артериальной гипертензии, миокардитов, кардиомиопатий, пороков сердца, вегетососудистой дистонии, эндокринных расстройств и других патологических состояний. Частота сердечных сокращений — важнейшая физиологическая характеристика резервов здоровья человека, кроме того, это независимый фактор качества здоровья. Экспериментально доказано, что частота сердечных сокращений генетически кодируется специально предназначенными для нее локусами хромосом. Одинаково важны диапазон колебаний частоты сердечных сокращений в покое и изменения при стрессе. Амосов в своей «Энциклопедии Амосова» вводит жесткие критерии верхней границы частоты сердечных сокращений покоя как меры состояния сердца и общего уровня здоровья: Выше 75 уд/мин у мужчин и 80 уд/мин у женщин и юношей — плохо. Одна из фундаментальных характеристик — это частота сердечных сокращений покоя. Так, при показателе 90—99 ударов в минуту против 60 риск смерти, независимо от ее причины, выше в три раза. Высокая частота сердечных сокращений покоя не просто основание для беспокойства, но и сигнал для решительных действий. Сбой в работе сердца означает сбой в работе всей сосудистой системы и неизбежные пагубные последствия для всего организма. Снижают частоту сердечных сокращений растения, содержащие сердечные гликозиды, фрукты и овощи, содержащие калий, молочные продукты. При склонности к учащенному пульсу надо принимать аптечную настойку плодов боярышника по 20 капель 2—3 раза в день с третью стакана теплой воды или легкого зеленого чая. Для профилактики тахикардии и аритмии важна двигательная активность. Полезна ритмопластическая гимнастика с маховыми упражнениями с большой амплитудой движений типа «косьбы», движений лыжника, встречных махов рук и ног в спокойном темпе (30—60 упражнений) два-три раза в день хотя бы по 8—10 минут, лучше со снарядами (гимнастическая палка, булавы, легкие гантели, диск «Здоровье»). При начальных формах — неторопливое плавание в бассейне. Зимой лучшее средство — лыжные неторопливые прогулки по 1 —3 часа хотя бы 2—3 раза в неделю, в ветреную погоду — в лесу. С апреля по октябрь — продолжительные прогулки на природе (ближний туризм). На одном из привалов лыжных и пешеходных прогулок проводится самомассаж надплечий, коленных и плечевых суставов. Летом — гребля на лодке по 1—1,5 часа в спокойном темпе (20—24 гребка в минуту), прогулка на велосипеде, тоже в спокойном темпе, постепенно увеличивая расстояние, сельскохозяйственные работы, зимой расчистка снега и другие. Начинать его нужно с чередования с ходьбой (1—3 минуты бега, 1—2 минуты ходьбы и т. п.), постепенно увеличивая суммарное время бега от 3 до 20— 30 минут в сутки (перед бегом и после него также обязательны самомассаж и ритмопластические упражнения). При повышенном давлении и головной боли или боли в сердце — горчичники на шею, надплечья и лопатки по 4—6 штук. Средство от высокого давления калинаФизиотерапия в гипертонии , : - - , ; - - ; - (, , ); - ( - ; - ( , ); - ; - ; - ; - ; - . .) ; - , ( 20 - 30% ), ; - ; - ; - ( ), ( 4 40 ), ; - , ; - , , . Питание при гипертонии обострениеРеферат школа здоровья артериальная гипертония Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом. Оно помогает от сердечно-сосудистых заболеваний, потому что улучшает выработку энергии в тканях сердечной мышцы, предотвращает формирование тромбов и обеспечивает защиту от разрушительных свободных радикалов. Также это средство принимают для омоложения, повышения энергичности. Коэнзим Q10 по-другому называется убихинон, что переводится как «вездесущий». Его так назвали, потому что это вещество присутствует в каждой клетке. Убихинон вырабатывается в организме человека, но с возрастом его выработка падает даже у здоровых людей. Узнайте, как лечиться от гипертонии, сердечной недостаточности и хронической усталости с помощью этого средства. Прочитайте о кремах для кожи, содержащих коэнзим Q10, которые выпускает индустрия красоты. Коэнзим Q10 — природное вещество, витаминоподобный кофермент. Участвует в реакции окислительного фосфорилирования в дыхательной цепи митохондрий клеток. Оказывает клинически значимое антиоксидантное действие. Сокращает зону повреждения миокарда в условиях ишемии и реперфузии. Препятствует удлинению QT-интервала, улучшает переносимость физической нагрузки. О дозировках коэнзима Q10 для лечения различных заболеваний читайте здесь подробно. Общая рекомендация — принимайте эту добавку по 2 мг на 1 кг массы тела в сутки. Большинство людей хорошо переносят прием коэнзима Q-10. При сердечно-сосудистых заболеваниях можно принимать и больше — 4-6 мг на 1 кг массы тела в сутки. Редкие побочные эффекты — расстройство желудка, потеря аппетита, тошнота, рвота и диарея. Также возможна аллергическая реакция — сыпь на коже. Если возникли побочные эффекты, разделяйте общую суточную дозу на 2-3 приема. Описаны случаи, когда женщины принимали коэнзим Q10, начиная с 20-й недели беременности и до родов, без вреда для плода. Однако недостаточно данных о лечении этим средством во время грудного вскармливания. Поэтому в период беременности и лактации назначать не рекомендуется. Потенцирует (усиливает) фармакологические эффекты кардиотонических и антиангинальных лекарств. Прием этого средства вместе с таблетками от гипертонии может привести к тому, что артериальное давление понизится слишком сильно. Если больной принимает варфарин для разжижения крови, то коэнзим Q10 может уменьшить его эффективность и повысить риск образования тромбов. Коэнзим Q10 открыли в 1970-х годах, а широко использовать начали на Западе с 1990-х годов. Известный в США доктор Стивен Синатра часто повторяет, что без коэнзима Q10 вообще невозможно заниматься кардиологией. Этот врач прославился тем, что совмещает методы официальной и альтернативной медицины в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря такому подходу, его пациенты живут дольше и чувствуют себя лучше. Предполагается, что одной из причин сердечной недостаточности является дефицит коэнзима Q10 в организме. Не удивительно, что эта добавка хорошо помогает больным. Она повышает переносимость физической нагрузки, уменьшает отеки в ногах и легких. Принимайте БАДы в высоких дозах в дополнение к стандартному лечению, но не вместо него. Прием коэнзима Q10 слегка понижает артериальное давление. Все это время нужно терпеливо принимать добавку, не бросать. Она улучшает эффективность стандартных лекарств от гипертонии, которые назначает врач. После инфаркта желательно начать принимать коэнзим Q10 не позже, чем через 3 дня. Это снизит вероятность повторного инфаркта и внезапной смерти. Уменьшится боль в груди, выздоровление пойдет быстрее. Читайте также статью «Профилактика инфаркта и инсульта«. Все действия, описанные в ней, нужно выполнять в дополнение к лечению, которое назначит врач, а не вместо него. Статины — это лекарства, которые понижают уровень «плохого» холестерина. К сожалению, они часто вызывают побочные эффекты — утомляемость, проблемы с памятью. Причина ухудшения самочувствия больных — статины понижают уровень коэнзима Q10 в крови. Читайте здесь подробно, как уменьшить побочные эффекты от этих лекарств или даже убрать их совсем. Если планируется шунтирование или трансплантация сердца, то больному желательно заранее начать принимать коэнзим Q10. Это улучшает прогноз, снижает риск аритмии в период восстановления после операции. Коэнзим Q10 можно начать принимать, а рыбий жир, скорее всего, нужно будет отменить, чтобы уменьшить риск кровотечения. Если вас беспокоит покраснение, воспаление, кровоточивость десен, попробуйте принимать коэнзим Q10 в дополнение к стандартному лечению. Возможно, это ускорит выздоровление, восстановление пораженных тканей. Эффективность кофермента Q10 в лечении заболеваний десен официально не доказана. Нужны более масштабные исследования по этому вопросу. В англоязычных медицинских журналах опубликованы десятки статей о лечебном эффекте коэнзима Q10. В русскоязычных странах врачи только начинают узнавать об этом средстве. Пока еще редко кому из больных врач-кардиолог или терапевт назначает кофермент Q10. Эту добавку принимают, в основном, люди, интересующиеся альтернативной медициной. Com работает, чтобы о ней узнали как можно больше жителей стран СНГ. В 2013 году были представлены результаты масштабного исследования эффективности коэнзима Q10 при застойной сердечной недостаточности. Это исследование под названием Q-SYMBIO началось еще в 2003 году. Все эти люди страдали сердечной недостаточностью III-IV функционального класса. 202 больных в дополнение к стандартному лечению принимали коэнзим Q10 по 100 мг 3 раза в сутки. Они принимали капсулы плацебо, которые выглядели так же, как настоящая добавка. В обеих группах у больных был одинаковый средний возраст (62 года) и другие значимые параметры. Таким образом, исследование было двойное, слепое, плацебо-контролируемое — по самым строгим правилам. За каждым из пациентов врачи наблюдали в течение 2 лет. Тем не менее, оспорить результаты противники не смогли, как ни старались. Официально результаты исследования Q-SYMBIO были опубликованы в номере журнала о сердечной недостаточности Американского колледжа кардиологии (JACC Heart Failure) за декабрь 2014 года. Авторы сделали вывод: длительная терапия коэнзимом Q10 больных, страдающих хронической сердечной недостаточностью, является безопасной, а главное — эффективной. Данные, приведенные выше, относятся только к больным сердечной недостаточностью. Тем не менее, накопилось уже достаточно сведений об эффективности кофермента Q10 также и при других сердечно-сосудистых заболеваниях. Передовые врачи назначают его своим пациентам еще с 1990-х годов. Коэнзим Q10 умеренно понижает артериальное давление, дополняет лекарства, назначенные врачом. Было проведено около 20 испытаний эффективности этой добавки при гипертонии. К сожалению, во всех исследованиях участвовали слишком мало больных. По разным данным, Q10 понижает артериальное давление на 4-17 мм рт. Эта добавка оказывается эффективной для 55-65% больных, страдающих гипертонией. Повышенное кровяное давление создает чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, повышает риск инфаркта и инсульта, а также почечной недостаточности и проблем со зрением. Коэнзим Q10 — не основное средство от этого заболевания, но он все же может быть полезен. Помогает даже пожилым людям, страдающим от изолированной систолической гипертонии, для которых врачам особенно трудно подбирать эффективные лекарства. Статины — это лекарства, которые принимают миллионы людей, чтобы снизить холестерин в крови. К сожалению, эти препараты не только понижают холестерин, но и истощают запасы коэнзима Q10 в организме. Этим объясняется большая часть побочных эффектов, которые вызывают статины. Люди, принимающие эти таблетки, часто жалуются на слабость, утомляемость, боль в мышцах, ухудшение памяти. Были проведены несколько исследований, чтобы выяснить, насколько связан прием статинов с концентрацией кофермента Q10 в крови и тканях. Тем не менее, миллионы людей на Западе принимают БАДы с коэнзимом Q10, чтобы нейтрализовать побочные эффекты статинов. Статины продаются на $29 млрд в год по всему миру, из них $10 млрд в США. Это значительная сумма, и почти всю ее составляет чистая прибыль. Фармацевтические компании щедро делятся полученными деньгами с контролирующими органами и лидерами мнений среди врачей. Поэтому официально частота побочных эффектов статинов считается во много раз более низкой, чем она есть на самом деле. Сказанное выше не означает, что нужно отказываться от приема статинов. Пациентам, у которых высокий сердечно-сосудистый риск, эти препараты понижают риск первого и повторного инфаркта на 35-45%. Таким образом, они продлевают жизнь на несколько лет. Никакие другие лекарства и добавки не могут дать такой же хороший результат. Однако будет разумно принимать коэнзим Q10 по 200 мг в сутки для нейтрализации побочных эффектов. Больные сахарным диабетом испытывают повышенный окислительный стресс, у них часто бывает нарушена выработка энергии в клетках. Поэтому предполагалось, что коэнзим Q10 может значительно им помочь. Однако исследования установили, что это средство ничуть не улучшает контроль сахара в крови и не уменьшает потребность в инсулине. Проводили клинические испытания с участием больных диабетом 1 и 2 типа. Для обеих этих категорий пациентов результат оказался негативным. Показатели сахара в крови натощак и после еды, гликированный гемоглобин, «плохой» и «хороший» холестерин не улучшались. Однако люди, страдающие диабетом, могут принимать коэнзим Q10 для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в дополнение к стандартной терапии. Читайте также: Предполагается, что одна из причин старения — повреждение клеточных структур свободными радикалами. Они наносят вред, если их не успевают нейтрализовать антиоксиданты. Свободные радикалы — побочные продукты реакций выработки энергии (синтеза АТФ) в клеточных митохондриях. Если антиоксидантов недостаточно, то свободные радикалы со временем разрушают митохондрии, и в клетках становится меньше этих «фабрик», обеспечивающих энергией. Коэнзим Q10 участвует в синтезе АТФ и одновременно является антиоксидантом. Уровень этого вещества в тканях с возрастом падает даже у здоровых людей, а тем более, у больных. Ученых давно интересует, может ли прием кофермента Q10, затормозить старение. Исследования на крысах и мышах дали противоречивые результаты. Тем не менее, сотни тысяч людей в западных странах принимают добавки, содержащие Q10, для омоложения. Это средство придает бодрости людям в среднем и пожилом возрасте. Но увеличивает ли оно продолжительность жизни — пока не известно. Кремы для кожи, содержащие коэнзим Q10, рекламируются на каждом шагу. Они точно не могут омолодить 50-летнюю женщину настолько, чтобы она выглядела, как 30-летняя. Косметических средств, дающих такой волшебный эффект, пока еще не существует. Теоретически, Q10 является эффективным омолаживающим средством. Содержание этого вещества в клетках кожи падает с возрастом. В условиях дефицита коэнзима Q10 уменьшается выработка колагена, эластина и других важных веществ. Кожа, оставшаяся без защиты, повреждается из-за воздействия свободных радикалов. Q10 может стимулировать восстановление кожных покровов. Это маленькая молекула, которая легко проникает в клетки кожи. Косметические фирмы стараются все время выводить на рынок новые продукты. Благодаря этому, в магазинах появилось много кремов для кожи, содержащих коэнзим Q10. Однако, нет точной информации, насколько они эффективны. Вероятно, реклама значительно преувеличивает их возможности. В 1999 году в серьезном журнале была опубликована статья, подтверждающая, что нанесение коэнзима Q10 на кожу помогает разглаживать «гусиные лапки» — морщины вокруг глаз. Однако не известно, содержат ли популярные кремы достаточно этого вещества, чтобы добиться реального эффекта. В 2004 году вышла еще одна статья — пищевые добавки, содержащие коэнзим Q10 в дозировке 60 мг в сутки, улучшают состояние кожи не хуже, чем косметические средства. Область кожи вокруг глаз, пораженная морщинами, уменьшалась в среднем на 33%, объем морщин — на 38%, глубина — на 7%. Эффект становился заметным уже через 2 недели приема капсул с коферментом Q10. Однако в исследовании участвовали лишь 8 женщин-добровольцев. Малое количество участниц делает полученный результат не убедительным для специалистов. Женщины знают тысячи косметических средств, которые сначала много обещали в теории, но позже на практике оказались не слишком эффективными. Однако для вашего здоровья, бодрости и долголетия его прием может оказаться действительно полезным. Попробуйте также добавки цинка, чтобы улучшить состояние кожи и ногтей. На рынке представлены десятки добавок и лекарств, действующим веществом которых является коэнзим Q10. Большая часть потребителей хотят выбрать оптимальный вариант по цене и качеству. Также есть люди, которые стремятся принимать самое лучшее средство, несмотря на его завышенную цену. Информация, представленная ниже, поможет вам сделать выбор. Нужно разобраться: Убихинон (также называется убидекаренон) — это форма коэнзима Q10, которая содержится в большинстве добавок, а также в таблетках и каплях Кудесан. В организме человека она превращается в активную форму — убихинол, который оказывает лечебное действие. Почему бы не использовать в лекарствах и добавках сразу убихинол? Однако проблему стабилизации убихинола смогли решить в 2007 году. С тех пор появились добавки, содержащие это средство. на i Herb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Производители утверждают, что убихинол усваивается лучше, чем обычный старый-добрый коэнзим Q10 (убихинон), и обеспечивает более стабильную концентрацию действующего вещества в крови. Особенно рекомендуется убихинол людям старше 40 лет. Предполагается, что с возрастом в организме ухудшается конверсия убихинона в убихинол. Большинство производителей продолжают выпускать добавки, действующим веществом которых является убихинон. Причем потребители весьма довольны этими средствами. Добавки, содержащие убихинол, стоят в 1,5-4 раза дороже, чем те, действующим веществом которых является убихинон. Насколько они лучше помогают — общепринятого мнения насчет этого нет. Com занимается независимым тестированием пищевых добавок. Она берет деньги не с производителей, а с потребителей за доступ к результатам своих тестов. Специалисты, работающие в этой организации, считают, что чудодейственные возможности убихинола по сравнению с убихиноном сильно преувеличены. Возможно, дозировки коэнзима Q10 можно немного снизить, если перейти с убихинона на убихинол, и эффект при этом сохранится. Но такое преимущество не играет роли из-за разницы в цене добавок. Важно, что сохраняется проблема всасывания (усвоения) для убихинола, так же, как и для убихинона. Молекула коэнзима Q10 имеет большой диаметр и поэтому с трудом всасывается в желудочно-кишечном тракте. Если действующее вещество не усваивается, а сразу выводится через кишечник, то толку от приема добавки не будет. Производители стараются повысит усвоение и по-разному решают эту проблему. Как правило, кофермент Q10 в капсулах растворяют в оливковом, соевом или сафлоровом масле, чтобы он лучше усваивался. А фирма Doctor’s Best использует патентованный экстракт черного перца. Какое решение проблемы всасывания коэнзима Q10 является оптимальным — точных данных нет. Иначе большая часть производителей добавок использовали бы его, а не изобретали каждый свое. Хорошие добавки, содержащие кофермент Q10, делают человека бодрее. Этот эффект ощущается через 4-8 недель приема или раньше. Часть потребителей в своих отзывах подтверждают его, а другие пишут, что никакого толку нет. По соотношению позитивных и негативных отзывов можно сделать достоверные выводы о качестве добавки. Оздоравливающий и омолаживающий эффект от коэнзима Q10 будет, если принимать его в дозировке не менее 2 мг на 1 кг массы тела в сутки. При тяжелой сердечной недостаточности — можно и нужно принимать больше. В клинических исследованиях пациентам давали 600-3000 мг этого средства в сутки, и никаких вредных побочных эффектов не было. В русскоязычных странах популярным является лекарство Кудесан, действующее вещество которого — коэнзим Q10. Однако все таблетки и капли Кудесан содержат ничтожные дозы убихинона. Если вы захотите принимать рекомендованную суточную дозу для вашей массы тела, то флакона капель или упаковки таблеток Кудесан хватит всего на несколько дней. Общая рекомендация — принимайте коэнзим Q10 в дозировке 2 мг на 1 кг массы тела в сутки. Ниже описаны дозировки для лечения и профилактики различных заболеваний. Желательно, чтобы еда содержала жиры, даже если на упаковке коэнзима Q10 написано, что он водорастворимый. Если ваша суточная доза превышает 100 мг — разделяйте ее на 2-3 приема. Прочитав статью, вы узнали все, что нужно, о коэнзиме Q10. Молодым здоровым людям вряд ли имеет смысл его принимать. Однако с возрастом уровень этого вещества в тканях уменьшается, а потребность в нем — нет. Официальных клинических исследований влияния кофермента Q10 на продолжительность жизни не было. Однако сотни тысяч людей в среднем и пожилом возрасте принимают его для бодрости и омоложения. Коэнзим Q10 — незаменимое средство при сердечно-сосудистых заболеваниях. Принимайте его в дополнение к лекарствам, которые назначит врач. Также выполняйте шаги, описанные в статье «Профилактика инфаркта и инсульта«. Если доктор утверждает, что кофермент Q10 бесполезен, — значит, он не следит за профессиональными новостями, застрял в 1990-х годах. Решайте сами, стоит ли пользоваться его советами, или поискать другого специалиста. Для нейтрализации побочных эффектов статинов нужно принимать коэнзим Q10 в дозировке минимум 200 мг в сутки. Для улучшения работы сердца желательно принимать убихинон или убихинол вместе с L-карнитином. Автор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов. Лечение ад у пожилыхЛечение гипертонии при подагре Важно осуществлять физические нагрузки при гипертонии. Сидячий образ жизни неблагоприятно сказывается на любом человеке, для гипертоника же он совершенно противопоказан. Основное, что следует запомнить — не перегружать организм. Поэтому важно разобраться, какие виды спорта разрешены при гипертонии, и как поддерживать организм в здоровом состоянии. Доктора обращают внимание на то, что самостоятельно определять, какой вид спорта лучше, запрещено. Однако существуют такие физические нагрузки, которые разращены всем людям без исключения. К ним относят бег, лечебную физическую культуру, гимнастику. Запрещено прибегать к следующим занятиям: Вернуться к оглавлению К помощи лечебной физкультуры прибегают при любой степени гипертонии. С помощью нее удается улучшить общее состояние здоровья человека, урегулировать работу центральной нервной системы, улучшить кровообращение, унять головную боль и головокружения. Помимо этого, улучшается и психологическое состояние пациента. Он становится менее раздражительным и агрессивным, нормализуется сон, увеличивается работоспособность. Если лень заниматься зарядкой, то для начала ее можно начать выполнять даже лежа в кровати. Человеку потребуется развести руки в стороны и делать кругообразные движения. После подъема приступают к более серьезным упражнениям. Начинаются они с поворотов головы, а по окончании поворачивают туловище. Затем переходят к ходьбе на месте, которая длится около 5-ти минут. Заключительным этапом выступает сгибание и разгибание рук и ног поочередно. Вся утренняя гимнастика не должна превышать более 30-ти минут. Вернуться к оглавлению Физическая активность при гипертонии в виде велопрогулок — отличная альтернатива занятиям физкультурой дома. К сожалению, не каждый человек может позволить себе купить велосипед, но это не беда, поскольку в большинстве городов взять его можно напрокат. Доктора рекомендуют гипертоникам бороздить ровные дороги, без подъемов в гору и явных изъянов. Если возможности кататься на велосипеде нет, подойдет и велотренажер в любом спортивном зале. Вернуться к оглавлению Физические нагрузки для гипертоников, предполагающие прогулки на свежем воздухе, рекомендуются всеми врачами. Если больной только начинает пешие прогулки, то в первое время достаточно будет проходить пешком до 2-х километров. Шаг при этом должен быть умеренным, не быстрым и не медленным. При этом медработники советуют каждую неделю увеличивать дистанцию на полкилометра, чтобы в конечном итоге получалось проходить 4 километра в день за час. Важно следить, чтобы удары пульса не превышали 20 раз в 10 секунд. Вернуться к оглавлению Бег — отличная физическая активность при артериальной гипертонии. Она позволяет укрепить сердечную мышцу, улучшить работу мочеполовой системы, урегулировать деятельность пищеварительного тракта. Помимо этого, ежедневно пробегая с утра несколько километров, можно значительно понизить массу тела. Конечно, если при этом пациент соблюдает здоровое и сбалансированное питание. Километраж и длительность занятий определяется врачом, но человеку важно придерживаться таких принципов: Дыхательная гимнастика и гипертония — совместимые вещи, поскольку многие упражнения позволяют понизить артериальное давление. Вначале человеку следует 2 минуты делать глубокие, но равномерные и спокойные вдохи, после чего разрешено перейти к более активным дыхательным упражнениям. По окончании занятия в мозг попадает нужный уровень кислорода, что способствует улучшению его работы и снижает возможность возникновения болей в голове. Вернуться к оглавлению От гипертонии и гипертензии помогает излечиться плавание. Доктора рекомендуют его пациентам с повышенным весом и тем, у кого диагностированы нарушения сосудов. Кардиотренировки такого рода укрепляют мышечный тонус, благоприятно воздействуют на кровообращение и насыщают мозг кислородом. Если человек плавает в море, это двойной плюс, поскольку в тело проникает морская соль, благоприятно воздействующая на общее состояние. Что же касается гимнастики, то ее тоже рекомендуют людям с проблемными сосудами, поскольку масса тела в воде снижается, следовательно, усилия на мышцы минимальны. Вернуться к оглавлению Агрессивные виды танцев типа брейк-данса или хип-хопа запрещены при гипертонии. Однако существует альтернатива — восточные и бальные танцы. Движения, которые будет выполнять гипертоник, поспособствуют урегулированию артериального давления, а также позволят снизить вес и подтянуть фигуру, придав ей более изящные изгибы. Вернуться к оглавлению Пациентам, которые посещали спортивный зал перед тем, как была диагностирована гипертония, разрешено посещение зала, но при этом физическую нагрузку следует снизить. Людям же, которые знают о гипертонии и хотят записаться в тренажерный зал, важно на начальных этапах тренировок обзавестись тренером. Он поможет контролировать процесс выполнения физических нагрузок и не допустит перегрузку организма. Доктора рекомендуют составить с тренером программу занятий, в которой основной упор будет сделан на кардиотренировки и приседания. Верно подобранные физические нагрузки, поспособствуют укреплению мышечного тонуса и стенок сосудов. Кроме этого, врачи отмечают, что любое занятия должно начинаться с разминки, разогревающей и подготавливающей мышцы к последующей физической нагрузке. В процессе тренировки важно обращать внимание на свое состояние и измерять пульс. Если общее самочувствие ухудшается, а частота пульса становится чрезмерно повышенной, тренировку в этот день лучше отложить. Важно контролировать и дыхание, которое должно быть ровным при любых физических нагрузках. Если же оно сбивается, гипертонику следует остановиться, нормализовать его и снова приступить к тренировке. Какие успокоительные можно принимать при гипертонии

Learn more

Физические нагрузки при артериальной гипертонии

Любой стресс, агрессию, нервное перенапряжение можно снять с помощью занятий спортом. При повышенном артериальном давлении физические упражнения способны расширить сосуды, облегчить состояние больного, улучшить кровообращение. Одним из безопасных и особенно полезных занятий является езда на велосипеде или велотренажере. Чтобы получить максимальную пользу от спорта, нужно узнать, как правильно заниматься на велотренажере при гипертонии. На фоне регулярных занятий спортом нормализуется уровень холестерина — одного из главных виновников повышения АД. Сосуды укрепляются, а мышечная ткань намного лучше снабжается кислородом. Но не все так идеально, как кажется, ведь физические нагрузки при гипертонии должны быть щадящими и имеют определенные ограничения и правила. Лучшим вариантом будет подбор упражнений вместе с лечащим врачом, который максимально точно определит, каким спортом можно заниматься в каждом конкретном случае. Выбор занятий для гипертоников нужно проводить исходя из частоты и длительности, а также нагрузки на организм. Важно оценить и уровень физической выносливости человека, потому однозначно ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при гипертонии, сможет только специалист. В любом случае первые тренировки начинают с умеренных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий до допустимого максимума. Первый тип нагрузок предназначен для увеличения мышечной массы, когда изменяется вес в большую сторону, а вместе с тем растет и уровень АД. К ним относится подъем тяжелых предметов, подъем по лестнице, особенно с грузом даже небольших размеров, интенсивные упражнения. Ко второй группе нагрузок относятся изотонические, для которых характерна стимуляция крупных мышц и действие на руки, ноги, одновременно со сжиганием большого количества калорий. Чтобы доставить в мышечную ткань кислород, увеличивает свою работу сердце, что прямым образом влияет на артериальное давление. По этим причинам динамические нагрузки приносят больше пользы для организма гипертоника. Ситуация также зависит от стадии развития заболевания. Разрешается ездить с минимальной скоростью, первые тренировки заканчивают через 10 минут. В это время нужно чередовать упражнение и расслабление: 1 минута работы, 1 минута отдыха. Тактику меняют уже через неделю и постепенно увеличивают время на 4 минуты каждую неделю. Таким образом, время занятия возрастает до 30 минут беспрерывной езды на велотренажере. Однозначно, при гипертонии можно заниматься спортом, по мнению специалистов, но важно правильно подобрать физические нагрузки, ведь каждый случай заболевания имеет индивидуальные особенности. Со временем увеличивают не только длительность тренировки, но и частоту оборотов педалей. При гипертонии нужно учитывать не только уровень АД, но и состояние больного, его физическую выносливость при решении, каким видом спорта можно понизить давление. Поскольку ездить нужно только по ровной прямой дороге, лучше выбрать тренажерный зал и наслаждаться результатом от регулярных занятий. Больной не должен ощущать дискомфорта, а темп езды нужно выбирать спокойный и умеренный. Если езда на велосипеде происходит на свежем воздухе по ровной дороге, пользы от такого занятия будет еще больше. Из-за того, что на ноги, суставы нагрузка меньше, плаванием могут заниматься люди с большим весом. Стимуляция кровообращения, снижение давления и другие положительные результаты остаются надолго при регулярных занятиях. Прогулки на свежем воздухе являются безопасным и полезным времяпрепровождением. Умеренной скорости ходьба разрешается даже людям с больными суставами. В самом начале тренировки нужно проходить не более 2 километров и постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Если человек чувствует себя хорошо, темп ходьбы допустимо немного увеличить, как и количество пройденных километров с каждым днем. Когда позволяет спортивная подготовка, можно заниматься ежедневным бегом. Если раньше больной никогда не бегал, тренировки нужно начинать с небольших расстояний. Еще одним оздоровительным занятием как для абсолютно здоровых, так и для людей с заболеваниями сердца и сосудов является скандинавская ходьба. Безопасность и доступность таких полезных физических нагрузок увеличивает количество занимающихся ими людей. Ежедневные активные прогулки со специальными палками заставят сердце биться сильнее, но и снизят нагрузку на сосуды. Скандинавская ходьба и гипертония были исследованы учеными, которые в процессе экспериментов установили положительное влияние этого занятия. Спорт при гипертонии должен приносить спокойствие, улучшать кровообращение. К таким видам относятся упражнения дыхательной гимнастики, которая разрешается при гипертонии 2 стадии, а не только на начальных этапах. Обычная утренняя зарядка способна подарить человеку с гипертонией заряд бодрости, но есть такие физ. Гипертоникам разрешаются умеренные нагрузки, спокойные виды спорта, можно заниматься в свое удовольствие и получать пользу для здоровья. Людям с гипертензией запрещаются следующие физические нагрузки: Нельзя проводить тренировки в сильную жару в летнее время или в слишком душном помещении. Физические упражнения при артериальной гипертензии вовсе не противопоказаны, потому не стоит бояться перегрузить свое сердце. упражнения станут лучшим другом в борьбе с недугом. Нельзя также допускать головокружения или затрудненного дыхания. Грамотный подход к проблеме поможет, наоборот, укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. По завершении тренировки нужно сделать расслабляющие упражнения. Чтобы не было прямого динамического действия на мышцы в условиях тренажёрного зала, лучше выполнять групповые занятия. Потому практически всем рекомендованы занятия фитнесом при гипертонии. Многих интересует вопрос, можно ли заниматься бодибилдингом людям с повышенным давлением. Проблема в том, что тренировки в силовом спорте, а именно к нему относится бодибилдинг, способствуют выбросу адреналина в кровь. Если редкие всплески гормона не принесут вреда, то регулярные занятия не менее трех раз в неделю приведут к ухудшению здоровья и проблемам с сердечно-сосудистой системой у бодибилдеров. Отдельным пунктом стоит прием добавок для наращивания мышечной массы. Гипертония и бодибилдинг имеют неразрывную связь, потому нужно учитывать риск развития патологии сердца и сосудов. Если вы уже не первый год занимаетесь этим видом спорта и вдруг поднялось АД, без консультации врача не обойтись. Тому доказательство – гипертония у спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой. Для правильных занятий спортом нужно знать, что запрещено при гипертензии, учитывать, чем занимались больные до заболевания, какой вид спорта присутствовал в их жизни. Чтобы самочувствие улучшилось, не беспокоила гипертония и физические нагрузки принесли пользу, нельзя изнурять свой организм или вовсе бездействовать. Езда на велосипеде в комплексе с другими методами лечения является отличным решением для гипертоников. И помните, если мы грамотно займемся спортом, здоровье только улучшится.

Action

Физические нагрузки при артериальной гипертонии

Выделяют две разновидности упражнений: изометрические и изотонические. 176] Нагрузка на мышцы, вернее их расслабление после упражнений, способствует также улучшению кровообращения. Первые направлены на повышение мышечной массы это вызывает повышение артериального _МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №10-3/2016 ISSN 2410-700Х_ УДК 612.143 А. Волков студент 2 курса строительного факультета Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет В. Матвеева студент 2 курса строительного факультета Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет И. Москаленко к.п.н., доцент кафедры физического воспитания Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет Г. Санкт-Петербург, Российская Федерация ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ Аннотация Физические нагрузки для людей, которые страдают артериальной гипертензией нужны, однако они должны быть грамотно подобраны, не силовые, так как от силовых нагрузок может резко подняться пульс и давление. Наиболее оптимальные нагрузки при этом заболевании - аэробные, они укрепляют сердце и снижают вес, это способствует нормализации артериального давления. 176] Нагрузка на мышцы, вернее их расслабление после упражнений, способствует также улучшению кровообращения. Выделяют две разновидности упражнений: изометрические и изотонические. Первые направлены на повышение мышечной массы - это вызывает повышение артериального давления, так как с сокращением мышц сжимаются и сосуды, что противопоказано для людей, страдающих артериальной гипертензией. Изотонические направлены на движение мышц и суставов, способствуют расширению сосудов, что благоприятно сказывается на артериальном давлении - оно нормализуется. Ключевые слова Артериальная гипертензия, давление, лечебная физкультура, сердечно-сосудистая система. Гипертензия - повышенное гидростатическое давление в сосудах, органах и полостях организма. 34] Рекомендуемые виды нагрузок при артериальной гипертензии Нагрузки должны быть пропорциональны состоянию здоровья пациента. Однако, больным гипертонией не стоит заниматься следующими видами занятий: подъемом тяжести; ритмической гимнастикой; упражнениями, приводящими к сокращению сосудов, в следствие сокращения туловища и мышц; восхождениями в горы особенно с грузом; нагрузками при повышенных или пониженных температурах. Целью лечебной физкультуры при артериальной гипертензии является общее укрепление организма, которое в частности стимулирует улучшения работы сердечно-сосудистой системы. А занятие лечебной гимнастикой способствует нормализации тонуса сосудов и моторно-сосудистых рефлексов и улучшению обмена веществ. Упражнения направлены на то, чтобы повысить толерантность к физическим нагрузкам. Основным требованием для систем упражнений является наличие упражнений общеразвивающих для всех групп мышц и специальных упражнений - дыхательных, которые требуются для релаксации мышц, расширения сосудов. Тщательно подобранная, последовательная система общеразвивающих упражнений способствует снижению _МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №10-3/2016 ISSN 2410-700Х_ артериального давления, а дыхательные упражнения позволяет снизить тонус артерий, что также вызовет снижение давления. Обычная ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Также если добавить к комплексу тренировок массаж головы и плечевого пояса, то это может повысить эффективность ЛФК и ЛГ. Сменяется специальной ходьбой, включающей: шаг левой ногой с поворотом туловища вправо, руки в правую сторону, шаг правой ногой с поворотом туловища влево, руки в левую сторону, сменяющийся обычной ходьбой. В данном упражнении необходимо применять специальную палку, как и в большей части последующих. Продолжительность такого упражнения составляет 2-3 минуты. Исходным положением является положение стоя с палкой в руках, взятой за концы. Руки приподнять вверх, а левую ногу в сторону и на выдох совершить наклон влево туловищем. Исходное положение для данного упражнения то же, палка сзади, необходимо взять ее за концы. Необходимо поднять руки вверх и вперед, одновременно с тем ногу на выдох сместить назад на носок (в соответствии с рисунком 1). Повторить цикл 6-8 раз (в соответствии с рисунком 2). Необходимо поднять палку за один из концов, сместив руки влево. Нужно совершить поворот туловища влево, отводя на высоте плеч в ту же сторону палку на выдох. Подняться на носочки с отводом палки назад на вдох, вернуться в изначальную позу на выдох (в соответствии с рисунком 3). Упражнение выполнятся в положении сидя, на краю стула, облокотившись на спинку, с выпрямленными вперед ногами. Затем повторить те же самые действия в правую сторону, по 8-9 раз на сторону. На вдох требуется вернутся в изначальную позу и начать алгоритм для правой стороны. Сделать выпад в правую сторону с отводом палки в ту же самую сторон на вдох, вернуться на выдох.

Action

Физические нагрузки при артериальной гипертонии

Резкое повышение артериального давление считается опасным состоянием, связанным с риском потери здоровья, а в некоторых случаях – летальным исходом. Всем людям необходим подвижный образ жизни и разумный баланс между работой, спортом и отдыхом. Мало того, правильно подобранные упражнения необходимы и значительно улучшают состояние здоровья и дальнейший прогноз. Но для гипертоников это еще и вопрос выживаемости в целом. Им разумные физические нагрузки необходимы как воздух. Для того чтобы правильно выбрать самый оптимальный набор физических нагрузок, конкретные виды спорта, индивидуальный комплекс упражнений, не нанося вреда своему организму, обращайтесь за помощью к медицинским специалистам. Это особенно важно, если вы принимаете определенные виды лекарственных препаратов, призванных стабилизировать АД. Пациентам необходимо знать, какие упражнения могут способствовать снижению уровня АД. Нагрузки направлены на усиление мускулатуры с одновременным увеличением общей массы тела. Такие процессы неизбежно связаны с увеличением артериального давления. Гипертонику не рекомендуется поднимать тяжелые предметы, нагрузки без содействия туловища, верхних и нижних конечностей. Следует избегать длительного и усиленного сокращения мышц, ритмической гимнастики, походам по горной местности даже без поклажи. Организму приходится тратить максимум энергетического запаса на сжигание калорий. Мышцы требуют большого объема кислорода, стимулируя для этой цели повышение функциональности легких и сердца. Начинать следует с весьма умеренной интенсивности тренировок. Постепенное увеличение количество получаемых нагрузок должно осуществляться на протяжении длительного периода времени. Помните, что организм гипертоника не потерпит резких перемен в образе жизнедеятельности. Навредить здоровью легко, но восстанавливать энергетический баланс придется еще дольше и при более неподходящих условиях. Интересующимся читателям рекомендуем интересную , которую можно прочесть здесь. Положительные результаты базируются на адекватном реагировании организма пациента на увеличение физической активности и стабилизации пульса в допустимых пределах. Этих показателей гипертоник в молодом возрасте может добиться в течение месяца, а пожилой и ослабленный пациент с излишним весом за три-шесть месяцев. Важным условием для достижения оптимального эффекта от физических тренировок при наличии гипертонии является позитивный настрой и уверенность в их пользе. Выполняйте любые упражнения с радостью, удовольствием, уверенно контролируя свое психическое состояние. Используйте для тренировок приятную успокаивающую музыку. Во время ходьбы или легкого бега можно использовать плеер с наушниками. Ни в коем случае не подвергайте организм физической нагрузке в состоянии недовольства, раздражения, аффекта. Перед тренировкой организм должен полностью расслабиться, а ум успокоиться. Полная адаптация к постепенному увеличению нагрузок позволит вам начать следующий о очень важный профилактический период – уличный бег на небольшие дистанции. Ученые исследовали этот вопрос и однозначно заявили – гипертоникам бег помогает нормализовать АД в частности и укрепить организм в целом. Умеренные по нагрузкам упражнения, к которым следует отнести и беговые: Бег на свежем воздухе позволяет значительно уменьшать риск от гипоксии в большинстве органов и тканей. При таких тренировках существует возможность самостоятельного регулирования нагрузок. Если у вас диагностирована гипертония, и вы собираетесь серьезно заняться бегом, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с вашим лечащим специалистом. При незначительном повышении АД в большинстве случаев занятие бегом допустимо, но не в ускоренном темпе. Вам необходимо: Бегом при гипертонии можно заниматься утром или вечером и в любую погоду за исключением слишком высокой либо низкой температуры. Медики советуют женщинам бегать каждый вечер легкой трусцой. В это время у них повышается гормональный фон, способствующий усиленной физической деятельности. В комплекс специальной дыхательной гимнастики для гипертоников входят упражнения, которые следует выполнять при замедленном или более активном способе дыхания. Статическое дыхание практикуется в трех исходных положениях: Для начала необходимо в течение трех минут успокоить дыхание. После следует сделать восемь максимально глубоких вдохов. Выполнив этот ряд дыхательных упражнений, переходите к следующему этапу – упражнениям, заключающимся в активном процессе дыхания. Методика (по ссылке – подробное ее описание) отличается простотой и результативностью. Нескольких динамических дыхательных движений на протяжении нескольких месяцев без лекарств и естественным путем нормализуют ваше давление. Регулярная практика с помощью дыхательных упражнений позволяет лучше насыщать кору головного мозга кислородом, улучшать кровообращение, стабилизировать в организме обменный процесс. Гимнастика Стрельниковой предполагает выполнение около четырех-пяти тысяч вдыхательных движений в течение часа. Такую процедуру следует совершать два раза в сутки. Достижение необходимых показателей – процесс длительный, рассчитанный на три месяца. Первые занятия длятся не больше получаса и не более пяти упражнений за один раз. При сохранении хорошего самочувствия в течение недели, дыхательный комплекс увеличивают до десяти-пятнадцати, используя перерывы в три секунды. Привыкнув к такой методике, можно переходить к новой усложненной схеме – двенадцать дыхательных комплексов движений. Каждый – тридцать два вдоха и выдоха с перерывами в три секунды. Это универсальная система, подходящая практически всем, независимо от возраста. Если вы не ощущаете позитивных изменений в первые несколько дней занятий, не огорчайтесь. Организму требуется время для адаптации и перенастройки. v=bde Lw Rbd4N4 Вы можете использовать для снижения АД разработанные комплексы дыхательных упражнений с элементами йоги. Рассчитывайте на то, что заметный эффект в результате точного соблюдения всех принципов методики наступит не ранее, чем через месяц. Эту гимнастику уже тысячелетия используют люди старшего возраста в качестве профилактики от массы заболеваний. В последние десятилетия принципы йоги широко внедряются в современной медицине. Необходимо особо подчеркнуть, что весь сложный механизм этого учения базируется на правильном дыхании. v=xy Hp1O68k AQ Оптимальный вариант – дыхательная гимнастика Пурна Шваса Пранаяма Этот вид дыхания считается наиболее подходящим для всех категорий гипертоников. Вы не освоите йогу, не научившись прежде специальных техник дыхания: Правильное дыхание способствует общему оздоровительному эффекту, успокаивает ум и расслабляет тело. Упражнения, основанные на медленном и глубоком дыхании, следует выполнять в лежачем положении. Дыхательные упражнения делаются вместе упражнениями рук. Сделайте полный вдох и одновременно поднимите вверх руки. Полноценный выдох сопровождается опусканием рук в исходное положение. Они должны находиться в параллели с телом (ладони – вниз). Все упражнения следует чередовать с элементами дыхательной гимнастики, выполняя их только в лежачем положении с приподнятой на подушке головой. Система йоги Пурна Шваса Пранаяма – это возможность стабильного снижения АД, как минимум, на 10 миллиметров ртутного столба. v=Mt YYZUJH_Hw Это очень простой базовый комплекс, который следует выполнять утром. Ступня должна полностью опираться на ровную поверхность. Сконцентрируйте внимание на то, как происходит процесс вытягивания позвоночника. Лечебная гимнастика может быть запрещена пациентам, смотрите таблицу-схему: При хороших показателях выздоровления, пациенту разрешается заниматься лечебной гимнастикой сидя, а затем и стоя. К сожалению, не все гипертоники готовы к таким кропотливым и длительным практикам. Он рассчитан на неподготовленных людей, которые делают только первые шаги. Вытяните руки и отведите их в стороны, протягивая максимально далеко. Достаточная фиксация – около пяти дыхательных циклов. Опустите противоположную этой ноге руку вниз под плечо. Это положение должно зафиксироваться на одну минуту. Фиксация позы щенка Встаньте на колени, опустив при этом руки на ровную поверхность. Физические нагрузки усложняются также при помощи прогулки по лесу или парку, легкой ходьбы на месте, водных упражнений и т. Статистка – обнадеживающая, но вам следует обязательно учесть ряд обязательных рекомендаций. Соблюдение разумных мер предосторожности при артериальной гипертензии Физические нагрузки, включая занятия йогой, необходимо корректировать, исходя из конкретных правил безопасности и некоторых ограничений: Достижение позы «пятиконечная звезда» Встаньте на ноги и выпрямьтесь. Опустите плечи, затем потянитесь головой вверх, смотря вперед. Перед тем, как купить абонемент, проконсультируйтесь с врачом. Воспользуйтесь помощью и рекомендациями от медика и инструктора в спортивном зале. Запишитесь в группу людей с наличием схожих заболеваний, если таковая там имеется. Не пользуйтесь тренажерами без предварительного собеседования со специалистами. Помните, что АД повышается в большей мере от увеличения общей массы жира, а не мышц. Другими словами, физические упражнения в разумной пропорции – способ удержания тела в хорошем тонусе, а уровень артериального давления в привычной для вас норме. Главное условие – стабильный контроль, умеренность различного рода нагрузок и физических движений.

Action

Физические нагрузки при артериальной гипертонии

Фитотерапия давно зарекомендовала себя как действенный способ избавления от проявлений артериальной гипертонии. Однако на ряду с лекарственными травами и медикаментами в лечении заболевания превосходно зарекомендовала себя фруктово-овощная диета. Какие фрукты снижают давление вы узнаете из данной стати. Главными причинами повышенного артериального давления является задержка жидкости в организме человека и недостаток солей калия в рационе. Прежде, чем начать медикаментозную терапию артериальной гипертонии, желательно скорректировать свое питание. Недостаток полезных микроэлементов отрицательно сказывается на работе жизненно-важных органов, но и переизбыток их в организме, также нежелателен. Перед употреблением фруктов, необходимо ознакомиться с рекомендуемой суточной дозировкой калия. То есть, если ребенок весит 15 кг, суточная норма калия составляет 0,4 гр. Организму взрослого человека в сутки требуется 3 гр. Норма для детей зависит от веса и возраста ребенка. Увеличение нормы допустимо в следующих случаях: Суточная норма солей калия зависит от индивидуальных характеристик и содержания натрия в организме. Для поддержания оптимального баланса и нормализации обмена веществ следует соблюдать соотношение солей калия и натрия 1 к 2. Дары природы снижающие давление можно использовать как лекарственные препараты людям, страдающим артериальной гипертонией и сердечно-сосудистыми осложнениями. Основным фактором для употребления бананов, служит высокое содержание солей калия, вещества, недостаток которого может спровоцировать повышение артериального давления. Диета, с богатым содержанием солей калия показана гипертоникам. Эксперименты ученных подтвердили положительное воздействие данного микроэлемента на показатели АД. 100 гр фрукта содержит суточную норму солей калия (345 мг). Цитрусовые плоды находятся на первом месте среди фруктов при артериальной гипертонии. Фрукты содержат необходимые для поддержания АД в норме полезные вещества. Высокое количество витамина С и соли калия способствует восстановлению эластичности сосудов, снижению плохого холестерина и показателей артериального давления. Данные ягоды содержат калий, сложные углеводы, витамин С, главные компоненты понижающие артериальное давление. Состав ягод включает пигментные вещества из группы гликозидов. Эксперименты ученных доказали, что употребление клубники, либо черники, каждый день снижает риск формирования гипертонии на 15%. Антоцианидины способны понизить показатели АД и укрепляют сосудистую стенку, предотвращая накопление плохого холестерина в организме. Фрукт относят к продукту питания с положительным воздействием на организм при высоком давлении. Потребление фрукта рекомендуется лицам находящимся в группе риска развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Содержание солей калия в авокадо больше, чем в бананах. Элемента необходимого для поддержания равновесия солей калия и ацетата натрия, что положительно сказывается на гипертониках. Содержание насыщенных кислот также благотворно отражается на состоянии ССС, и работе всего организма в целом. Специалисты рекомендую аллигаторову грушу как фрукт при гипертонии. Рукола, все виды капусты и шпинат можно есть в качестве диетического питания гипертоникам. Оказывающих благотворное воздействие на работу сердца и состояние сосудистой системы, что способствует понижению артериального давления. Характерной особенностью магния является, то что, микроэлемент улучшает усвоение солей калия в организме человека. Магний, соли калия и кальций — главные ответчики за бесперебойную работу сердца. Стакан свежевыжатого свекольного сока снизит показатели АД. Положительный эффект достигается спустя 3,5 часа, и сохраняет свои лечебные свойства в течение суток. Минералы, содержащиеся в овоще регулируют показатели артериального давления и действуют как расширяющие сосуды. Белок, входящий в состав бобовых помогает в борьбе с артериальной гипертонией и с запущенной формой патологических изменениях в почках. Данные аномалии тесно взаимосвязаны, хронические заболевания почек, выступают как фактор способствующий развитию, и как результат высокого АД. Дисфункция почек приводит к задержке токсичных веществ и продуктов распада, выходящие с мочой. Бобовые также содержат элементы важные для здоровья человека (кальций, соли калия, магний). Для гипертоников важно сбалансировать поступление данных микроэлементов, так как они оказывают содействие для поддержания показателей АД в норме. Микроэлементы снижают вероятность формирования инсульта, инфаркта миокарда, атеросклероза. Эти продукты питания укрепляют сердечную мышцу, тонизируют нервную систему человека. Эффективно борются с такими проявлениями при артериальной гипертонии как переутомление и сильные головные боли. Для достижения результата необходимо единовременно съесть 5 штук грецких орехов, 10 штук изюма и 20 гр сыра. Фрукты и овощи являются основой дающей жизненные силы и красоту. Чтобы фруктово-овощная диета при гипертонии приносила пользу, следует придерживаться таких правил как: Артериальная гипертония заболевание опасное, если не привести показатели АД в норму могут развиться опасные для жизни пациента патологии. Овощи и фрукты выступают как вспомогательный способ борьбы, при ухудшении состояния следует пройти курс лекарственной терапии.помогут стабилизировать давление. В НИИ Cердечнo-cocyдиcтых забoлеваний прoвели иccледoвания cвoйcтв известного cредcтва от гипертонии.

Action